Winter training

Here we are in January, a lot of us suffering from withdrawal symptoms or indoors riding on the trainer. For those of you that do not have a Tacx video trainer or an Elite trainer, there are a few suggestions for workouts at:
http://www.cyclingnews.com/features/fitness-winter-workouts-worth-your-while


In the article, they state that Chris Carmichael, Lance Armstrong’s former coach believes that it is possible to retain or gain more fitness with shorter, high intensity workouts instead of the generally accepted long base training workouts. In my opinion and experience, this is true for me, although it may not be for everyone. As with any other type of training regimen, you have to experiment until you find the system that works for you.

I would also suggest that if you do not have a video trainer that you put together a few hours of good high energy music on an MP3 player to keep you motivated. You can also find several different types of free to download workout mixes at:
http://www.djsteveboy.com/mixes.html

Aquí estamos en Enero, muchos de nosotros padeciendo síntomas de abstinencia o de montar la bici en casa en el rodillo. Para aquellos de vosotros que tengáis un rodillo Tacx Video o Elite hay unas cuantas sugerencias de ejercicios en este enlace:
http://www.cyclingnews.com/features/fitness-winter-workouts-worth-your-while

En el artículo dicen que Chris Carmichael, antiguo entrenador de Lance Armstrong cree que es posible mantener o mejorar la forma física con ejercicios más cortos pero más intensos en lugar de los ejercicios de larga duración generalmente aceptados. En mi opinión y experiencia, esto es verdad para mí, aunque puede no serlo para todo el mundo. Como con cualquier otro tipo de régimen de entrenamiento, tienes que experimentar hasta dar con un sistema que te funcione.

Yo también sugeriría que si no tienes un rodillo con vídeo que recojas unas cuantas horas de buena música movida en un reproductor MP3 para mantenerte motivado. Puedes encontrar varios tipos diferentes de mezclas para hacer ejercicio gratis en:
http://www.djsteveboy.com/mixes.html